當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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最近，發表在《自然》（Nature）雜誌上的一項新研究，描述了來自澳大利亞弗林德斯大學和加拿大魁北克大學的一個國際古生物學家團隊，發現了一種古老的希望螈（Elpistostege）化石，揭示了人類的手部是如何由遠古魚類的魚鰭一步步進化而來的新見解。 ... 正如《自然》雜誌上的那篇新論文描述的那樣，由於遠古魚類開始在淺水和陸地等棲息地覓食，導致魚類逐漸向四足類動物慢慢進化，動物物種逐漸從水裡走向陸地。這一過程似乎發生在泥盆紀（兩棲動物開始出現）晚期的幾百萬年內，但這一時期在遠古生物研究領域中出現了缺失，古生物學家們正在努力補全。 ... 這條完整的1.57米長的希望螈化石，第一次展示了完整的手臂（或者叫胸鰭）的骨骼。利用高能CT掃描，科學家們發現了，胸鰭的骨骼顯示出肱骨（手臂）、橈骨和尺骨（前臂）、成排的腕骨（手腕）和指骨（手指）的存在。 弗林德斯大學的古生物學戰略教授約翰·隆（John Long）說：「今天，我們在《自然》雜誌上宣布，我們發現了一種名為希望螈（Elpistostege）的四足類魚類完整標本，揭示了脊椎動物手部進化的非凡新信息。」 ... 這是科學家們第一次毫不含糊地在已知的動物化石身上發現了手指與鰭鎖在一起的現象，簡單來說就是發現了一個既像手又像魚鰭的結構，一個正在從魚鰭向手進化的「過渡結構」。從這個化石中，科學家發現，所謂的魚鰭上有關節的部分很像如今大多數動物的手上的指骨。 ... 這一發現將脊椎動物的手指的起源推回到了魚類的水平，並告訴我們，脊椎動物的手最初是在進化的深處發展起來的，就在魚類離開水之前。魚類進化為人類所屬的四足脊椎動物是生命史上最重要的事件之一。脊椎動物能夠離開水，征服陸地——為了完成這一壯舉，它們必須要將自己的魚鰭進化成四肢，這一過程可能花費了幾百萬年的時間。 為了了解從魚鰭到四足肢的演化過程，古生物學家研究了中泥盆世和上泥盆世（3.93-3.59億年前）被稱為「elpistostegalians」的葉鰭魚和四足動物化石，還包括著名的加拿大北極提克塔利克魚（一種生存於3.7億年前的遠古魚類）。 ... 來自魁北克大學的古生物學家理察·克勞迪爾（Richard Cloutier）說，魚類向四足動物過渡的化石有助於更好地理解與呼吸、聽覺和進食相關的解剖學變化。「四足類動物的起源與發展，跟魚類在淺水中或在陸地上短途出遊時支撐體重的能力有關。鰭中的小骨數量增加，使得更多的彈性平面能夠通過鰭分散重量。」 這項研究揭示的其他特徵與上臂骨或肱骨的結構有關，這也顯示了早期兩棲動物共有的特徵。希望螈不一定是我們的祖先（但不可置否的是，我們的祖先肯定是一種與希望螈類似的兩棲動物），但它是我們最接近真正的「過渡化石」，一種介於魚類和四足動物之間的中間物種。 ... 希望螈是大約3.8億年前生活在魁北克從淺海到河口棲息地的最大食肉動物。它的嘴上長著強有力的尖牙，因此可以捕食在同一沉積物中發現的幾種已滅絕的較大的葉鰭魚。 希望螈（Elpistostege）最初的名字來自於頭骨頂部的一小部分，被發現於魁北克省米瓜沙國家公園的化石懸崖中，1938年被描述為屬於早期的四足動物。1985年，人們發現並描述了這種神秘動物的另一部分頭骨，證明它確實是一種高級的葉鰭魚。不管它到底是魚類還是四足動物，它就是一種從水裡走向陸地的「過渡動物」。 ... 這麼說來，傳說中的美人魚可能也是一種「過渡動物」吧，她們的下半身的進化趕不上上半身，上半身早已進化為人，下半身仍是魚……
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