當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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首先祝大家新年快樂！不知不覺都2020年了，2019年收穫了很多，也遇到過不少挫折，希望新的一年能沾到大家的光，我們一起共同進步、越來越好！好了書歸正傳，今天我們要聊的話題是蜘蛛。我之前也寫過幾篇捕鳥蛛的飼養教程和科普文章，相信大家對這種近幾年新崛起的寵物也都有所了解了。不過今天我們的主角並不是捕鳥蛛，而是另一類更小、更活潑、更靈動的小蜘蛛——跳蛛。總得來說，跳蛛是蜘蛛目下的一個科，即跳蛛科Salticidae，又叫蠅虎科。我們生活中其實經常能看到跳蛛小小的身影，它們不會編織掛在樹枝間的蜘蛛網，卻很善於跳躍，愛蹦躂。 ... 蜘蛛的捕獵方式可以大致分為兩種：候獵型和遊獵型。我們平時見到的那些會編織懸掛型蛛網的蜘蛛，都是候獵型蜘蛛，它們織好蛛網後就在上面蹲守，等待獵物路過時黏在網上。而遊獵型的蜘蛛一般沒有固定狩獵區域，而是會四處遊走主動尋找獵物，跳蛛就是後面這種。跳蛛無論是在鄉村還是城市中都頗為常見，特別是綠化帶、牆壁上和磚瓦縫隙附近，只要留心去找，總能發現跳蛛忙碌的小小身影。雖然跳蛛不會織懸掛網，但它們還是會製造蛛絲的，蛛絲對它們而言是一根安全繩，跳躍的時候可以起到保護作用，還有些種類的跳蛛會用蛛絲為自己編織出臨時巢穴網用來休息、蛻皮或繁殖，不過這種巢網是用鋪散的方式製造，而不是可懸掛的那種大網。 ... 跳蛛身上有很多與眾不同之處。首先，它們是唯一一類可以自由轉動頭胸部的蜘蛛，能夠做出抬頭、低頭、歪頭、扭頭等動作，這跟它們遊走型的捕獵方式有著直接關係。另外，跳蛛最引人注目的大概要數它bulingbuling的大眼睛了。跳蛛一共有八隻眼睛，四隻在頭胸部的正前方，四隻在頭胸部的側方和側後方。正面的四隻眼睛中，中間的一對叫做前中眼，主要作用是分辨物體和環境的顏色；前中眼兩邊的一對叫做前側眼，是跳蛛八隻眼睛中視覺最敏銳的一對，擁有立體視覺，負責觀察物體的形狀、距離和動態；頭胸部兩側靠近前側眼的一對叫做後中眼，負責感受光線強弱，但是沒有成像功能；最後一對叫做後側眼，能夠監測跳蛛身側和身後的環境和動態。 ... 超強的立體視覺再加上可以靈活扭動的頭胸部，使得跳蛛成為了可以真正意義上眼觀六路的小小掠食者。跳蛛身上還有著令學界研究人員為之癡迷不已的秘密，那就是它們的捕獵智慧。我們都知道蜘蛛是無脊椎動物，而體型如此之小的無脊椎動物大都不是很聰明的，但是跳蛛明顯是個例外，它們在捕獵時擁有超出同類動物智力上限的本領，表現出了很強的決策行為，並且有著學習和記憶的能力。其實這也跟它的捕獵方式有關，因為跳蛛不是守株待兔，而是主動尋找獵物，它們必須能夠分辨出哪些目標是可以獵殺的，哪些是不好惹的，持續積累經驗。跳蛛捕獵時經常會選擇尾隨其後，並不停調整方向和距離持續對目標進行觀察，還會尋找掩體躲藏和迂迴，增加捕獵成功率。 ... 跳蛛的食物包括了各種比它們體型小或者體型相當的節肢動物、軟體動物、環節動物等，甚至有些跳蛛會捕獵結網型蜘蛛。具體的方法是這樣的，跳蛛會假裝自己是小昆蟲，爬到蜘蛛網上拚命抖動身體，跟被蛛網黏住的蜘蛛極為相似。結網蜘蛛收到來自蛛網的信號前去用餐，跳蛛再憑藉其靈敏的動作來反殺結網蜘蛛。另外還有些跳蛛擁有超強的擬態，例如蟻蛛屬Myrmarachne的成員，它們的外表擬態了螞蟻，行走時還經常會抬起第一對步足來模仿螞蟻的觸角。但是擬態成螞蟻的主要目的並不是吃螞蟻，而是讓蠅類和其他昆蟲對跳蛛失去戒備，從而讓跳蛛有更多、更好的機會將其獵殺。 ... 不得不說，如今爬寵圈裡被當成寵物飼養的蜘蛛絕大多數都是捕鳥蛛，其他不是捕鳥蛛的蜘蛛類寵物包括某些巨蟹蛛（包括白額高腳蛛）、盤腹蛛（金錢活門蛛）、扁蛛、圓蛛、跳蛛等，但是所有這些其他的蜘蛛，在爬寵圈都被統稱為「非捕」，也就是非捕鳥蛛，由此可見捕鳥蛛勢力真的是兵強馬壯。其實養跳蛛的人還是挺多的，只是跳蛛的體型太小了，眼神兒不好很容易瞧不見，所以就算在爬寵圈內部也不是特別普及。飼養捕鳥蛛跟飼養跳蛛完全是兩個概念，相比之下，跳蛛更適合新手去飼養，因為它們危險程度低，飼養環境簡單，而且性格活潑、有趣味性。 ... 如果大家在網上或者別的什麼地方看到有人說「跳蛛是無毒蜘蛛」，趕快離遠一點，那是別人在忽悠你。蜘蛛目下現生所有的成員中，只有中突蛛亞目Mesothelae和新蛛亞目下的渦蛛科Uloboridae、Holarchaea科共計300餘種蜘蛛是無毒的，而截止到2019年7月份，目前已被發現的蜘蛛共有48200餘種。換句話說，我們日常中見到的絕大多數蜘蛛都是有毒的，只是毒性有所差別。包括捕鳥蛛和我們今天的主角跳蛛，都是有毒蜘蛛，只不過捕鳥蛛可以對人類造成傷害，但是跳蛛幾乎不會傷到人，它們的毒牙甚至很難刺破人類的皮膚，就算刺破了，那點可憐的排毒量對人類來說更是可以忽略不計，所以從安全性角度考慮，跳蛛更適合新手飼養。 ... 飼養跳蛛的環境可以簡單也可以複雜。簡單的話，一個小小的布丁杯或鬥魚杯就可以搞定，只是要注意氣孔要開小一點，以免跳蛛逃逸。墊材可以使用椰土，只要記得經常往椰土上噴噴水，保持濕度即可。如果連椰土都懶得弄，也可以不放墊材，用沾濕的紙巾來給環境增加濕度。不過對於跳蛛來說，最理想的環境還是比較複雜的，例如可以在椰土上放置一些躲避物、石塊、樹枝、無毒無害的裝飾物或植物（真的假的都行），讓跳蛛的小智慧能夠發揮出來。食物的話可供選擇的不是很多，因為跳蛛的體型很小，所以幼體或亞成體的跳蛛可以餵食殘翅或無翅果蠅，成體的跳蛛可以餵食剛孵化不久的麵包蟲、針頭蟋蟀和杜比亞。 ...
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