當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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學者薈作為公眾傳播平臺，關注時事關注熱點， 傳播學術觀點、時事人文、哲學理論以示讀者。 堅持做負責任的傳播平臺，服務讀者，傳播價值。 我們生活在這個星球上，每一種生命，都遵循著自己的運行軌跡。在這輩子死之前，生的機會或長或短，只有一次。我們人類，也是一樣。...求生，是每個生命基因的原始本能。只要我們出生在這個星球上，無論怎麼艱難，唯一的渴望都是——活下去。但，生命與生命並不平等。在漫長的進化中，我們人類學會了直立行走，學會了使用工具，站在食物鏈的最頂層，似乎因為這樣，我們就擁有了可以決定其它物種生死的權利。它們，什麼時候出生、怎樣出生、它們吃什麼、它們住在哪裡、它們如何死......人類，自以為是地控制著整個世界的運行，以這個星球的主人自居，可是，其它的生命，難道不也是這個星球的主人嗎？...人，有這樣的權利麼？...很多很多年以前，在森林裡、河流邊、高山或平原上，我們人類與地球上的其它生命同吃同住，一起生長，一起奔跑，一起玩耍。有時，我們會吃掉一些動物，有時，也會被一些動物吃掉，但，我們和它們，都是自由的。後來，人發明了工具和武器，統治了地球。我們想減輕自己勞動的負擔，就讓牛幫我們耕地，讓馬幫我們駝東西，讓狗幫我們看門；我們想隨時吃到美味的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，想每天能喝到牛奶，我們還想要熊的膽汁、梅花鹿的角、狐貍的皮毛......我們人，想要的太多了，慾望，永遠沒有滿足。...我們把這些動物抓起來，圈起來，給它們食物，然後就覺得可以隨意決定它們何時為我們而死。我們傲慢地認為，動物有什麼情感？它們哪會感知痛苦？在一個屠宰場裡，曾有隻馬上要被屠殺的大肚子羊媽媽，在屠刀下，它用兩隻前腳跪下來，跪在地上，磨的骨頭都露出來了，滴著血，眼淚直流。屠宰場的工作人員心軟了，暫時把它放在一邊，過了一會兒，兩三隻小羊羔就生出來了。小羊的媽媽會因為感覺到死亡的來臨而流淚，會為了想讓自己的孩子生下來而下跪，它們，跟我們的媽媽有什麼不一樣呢？ 人類自以為是地認為，這些海龜、魚蝦、泥鰍，這些鳥和蝴蝶，這些豬馬牛羊，這些蚊蠅昆蟲沒有感覺、沒有疼痛、沒有抱怨，我們殘忍地劃開它們的肚子，就像切一根黃瓜那樣輕鬆。可是，當我們抓住它們的時候，分明能看見它們的掙扎，它們的恐懼，它們的哀求，那和我們面臨疼痛與死亡時的面容，有什麼不一樣呢？...我們人類，是否可以換一個角度來想，假如是我們自己被捕抓，被關進籠子，被切成塊、剁成末，放在火上烤，放在鍋里炸，那時的我們，是什麼感受？那時候我們會不會因疼痛而流淚？會不會因與家人分離而心碎？會不會因無端降臨的死亡而仇恨？那時候，我們會不會也希望有一個更強大的力量來拯救我們？幫助我們逃離死亡，重獲自由？很多動物出生在養殖場裡，但這兒不是它們的家。它們出生，它們長大，唯一的下場就是被利用或被屠殺。它們的屍體，躺在每個菜市場裡。它們不會說我們的語言，它們無力反抗，它們無處可逃，可它們的眼淚和我們的眼淚是一樣的；它們渴望團聚、渴望自由、渴望遠離痛苦和死亡的心，和我們是一樣的。它們沒有威脅誰或傷害誰，它們只有一個目的：活著。...科學的實驗數據證明，我們人，不過分屬於眾多動物種類中靈長類的人科，我們，與黑猩猩99%的基因相同。幾百萬年前，我們有著共同的祖先。人，也是動物，為什麼要去傷害別的動物？人，比很多動物強大，那我們為什麼不用這些智慧和力量去保護那些比自己弱小的生命？人，該為它們做些什麼？...當我把一條小魚放回水裡，它竟蹦出水面，像在跳舞，像在感謝我給了它又一次生命的機會。我也很開心。我想，如果我們每個人，哪怕只能救護一個生命，那麼一定會有很多很多生命因得救而開心，哪怕只能幫助一個生命減少痛苦，我們的努力都不會白費，都是有意義的。...地球，是一個大大的家，缺少誰都不完整。我們要知道，無論哪一種生命滅絕，對地球都是傷害；我們要知道，一旦生態被人類自己破壞，所有的惡果最後也將由人類自己承擔。...「民為同胞，物與也。」意思是，所有的人類都是一母所生的同胞，萬物與人都是同類。太陽每天升起，我們每天一起呼吸，一起成長，我們的生命彼此連接，生生不息。" 我們希望活下去，活到壽終正寢，它們也是；我們希望在痛苦無助的時候，有人可以保護和拯救我們，它們也是；我們希望能夠自由自在地生活，沒有傷害、沒有恐懼，它們也是。所以：如果你遇到受傷的它們，請幫幫忙，給它們所需的呵護和治療；如果你遇到在牢籠中、在屠刀下的它們，請幫幫忙，解救並還它們以自由，能活到命終自然死亡的痛苦會遠遠小於被生生屠宰的痛苦；如果你遇到擦肩而過的它們，請不要打擾，不要傷害，我們各有各的路可以走。遠離，是對它們最好的保護。...還給它們自由吧，讓它們留在大自然中，按照本來的樣子去生存和生活，人可以擁有的選擇這麼多，我們短暫的快樂，不必建立在其他生命的痛苦之上。給生命一個活下去的機會，這，就是我們能為這個星球付出的最大的善意，因為我們為它們所做的一切，也終將回饋在我們自己的身上。
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