當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... ... ... 「凌晨4點的紐約」，一句廣泛流傳於網際網路的一句話，它曾是不少成功學類文章打雞血的開端。 紐約，這座堂皇璀璨的城市，是無數人的心之嚮往，是夢想集結地，有人稱它是天堂，有人說它是地獄，無數人懷揣著夢想的年輕人前仆後繼的沖向這座奇特的城市，為之傾倒，為之瘋狂。 但，從沒有想過，紐約有一天或許會「消失」。 不是因為經濟風暴，不是因為戰爭災難，不是任何個體、組織、國家認為的操縱，紐約的「毀滅」來自於每一個人，來自於大自然母親的無情報復。 ... 7月17日，一篇發表在《科學進展》雜誌的新研究，揭露出了一個恐怖的事實： 人類已陷入全球氣候危機，氣候變暖，溫暖的海水流向南極洲冰蓋，加速了其冰川的消融，冰水沉積物落入海洋中會使得海平面上升。 ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 截至目前，排放到大氣中的碳排放可能已經註定了南極西部冰蓋的消融。 也就是說，目前已經無法通過停止或削減人為排放來阻止冰封區域的加速消失。 科學家呼籲，人類必須採取措施，阻止冰川融化，海平面繼續上升。 否則，依現在的發展趨勢，海平面在百年內上升3米，紐約、加爾各答、上海等都市均會受到嚴重威脅。 甚至，可能被淹沒，就此消失在地圖之上...... ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 科學家提出了一項為期數十年的地球工程項目： 建造12000颱風力渦輪機，將7.4萬億噸水泵出海洋進行人工造雪，然後將人造雪泵入西南極洲海岸的兩個冰川。 用這數萬億噸的人造雪來阻止南極洲脆弱的冰蓋繼續坍塌，以此阻止海平面繼續上升，「挽救」世界各地的沿海城市。 ... ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 這裡，我們暫時不討論「人造雪」方案究竟是否靠譜有效，那12000颱風力渦輪機會造成多少的碳排放，我們說說全球氣候變暖，生態環境的破壞這件事。 ... 前段時間，小編曾看到另一則令人心驚的新聞—— 喜馬拉雅冰川融化速度加倍，每年流失80億噸冰！ 6月19日，美國哥倫比亞大學的研究團隊在《科學進展》雜誌上發表了一份研究成果，稱他們利用冷戰時期間諜衛星捕捉的圖片與當前的衛星圖片進行比較分析發現： 喜馬拉雅冰川正在加倍融化，2000年至2016年間，喜馬拉雅每年損失約80億噸冰，是2000年之前的2倍。 ... ... ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 冰川在融化，每年數億噸冰在流失，自2000年以來，冰川高度以年均0.5米的速度在減少。 ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 對於喜馬拉雅冰川融化的原因，科學家給出的解釋是： 氣候變暖是主要原因。 ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 另一方面，當地的降雨量變化，工業污染物沉積的煙塵，也導致著冰川融化加劇。 ... 科學家們呼籲，這一變化必須引起人類的警惕與重視，因為喜馬拉雅冰川融化加劇會為人類帶來重大影響。 短期來看，冰川融化會導致洪水泛濫； 長期來看，它會產生更大的乾旱危機，影響數億人的生存。 冰川融化會導致河流下游地區乾旱，而在南亞，有著8億人依靠著喜馬拉雅冰川水生存。 ... 圖源：視頻截圖@梨視頻 喜馬拉雅冰川在融化，北極圈同樣面臨著嚴峻的生存挑戰。 持續高溫，冰川消退，極地動物不斷遷移，面臨著各種生存危機，或餓死，或溺死，或病死...... 「北極無冰」、「北極熊失去家園」、「星球空調癱瘓」，人類第一次真切感受到「生態環境失控」離自己如此近。 ... 前段時間，一則北極熊闖入俄羅斯某城市覓食的新聞惹人側目，原以為是一出現實版熊出沒」，然而看到它時，人們卻被眼前的景象震驚了…… ... 圖源：參考消息 俄羅斯北部工業城市--諾里爾斯克的近郊，出現一隻飢餓的北極熊。 之所以稱之為「飢餓熊」，是因為這隻北極熊已經明顯的瘦骨嶙峋、行動緩慢。 一方面當然是由於飢餓；另一方面，這隻北極熊的健康狀況也令人堪憂。 更令人心酸的是，它在垃圾堆中尋覓食物。 ... 顯然不會有什麼收穫了，它趴在路邊靜靜地休息。 這裡既沒有同伴，也沒有它熟悉的環境，它只能獨身漫無目的地尋覓食物。 誤闖入人類居住城市的這隻北極熊，眼裡透露著害怕與不安，它小心翼翼地蜷縮著。 ... 這全然顛覆了人們印象中北極熊該有的高冷、貴氣的樣子。 據悉，這隻北極熊已經流浪了1500公里，人們難以想像，它是如何長途跋涉來到這座城市裡的。 但可以想見的是，它原本的自然棲息地受到嚴重破壞，致使它不得不離開。 ... 北極熊們，正在逐漸地失去自己的家園...... 而細查生態環境方面新聞，我們發現，溫室效應、冰層融化、全球海平面上升並不是近些年才有的。 ... 1991至2015年間，由於溫室效應、冰層融化，全球海平面上升已經超過了1厘米。 有預測顯示，到2100年，格陵蘭冰蓋可使海平面上升5-34厘米，到2200年，上升11-162厘米。 最好的情況下，截止2300年，全球海平面也將上升3英尺（約合0.9米）。 ... 如果格陵蘭冰蓋全部融化，可使海平面上升7米。 ... 據悉，由於氣候變暖，格陵蘭天氣持續大幅變暖，島嶼一天內損失超20億噸冰。 ... 圖源：北京時間 而丹麥氣象研究員奧爾森拍下的一幕，更是讓人無法忽視環境帶來的變化： 雪橇犬被迫在冰面上涉水而行。 ... 每年這個時候，丹麥氣象研究所的研究員們，都需要雪橇犬來運送研究儀器。 往年，這些雪橇犬們都是在冰面上工作的，而今年，它們卻不得不在水面上工作。 這樣的變化，令研究員們驚呆了。 ... ... 對於現在生態學家們呼籲的保護環境，減少碳排放，在很多人看來是危言聳聽，他們認為「全球變暖」並不僅僅是人類的責任。 和地球本身排放的二氧化碳相比，人類工業活動的所產生的碳排放量只占很小比例，幾乎杯水車薪。 空氣中的二氧化碳含量不可能無限增加，大自然有其自身反饋機制。 二氧化碳引發的「室溫效應」，之於地球氣候變化究竟多大影響，很值得懷疑。 全球變暖雖然是客觀事實，但是很多東西不能腦補著危言聳聽。 ... 圖源來自cnn 對於冰層融化帶來的變化，他們也有著解釋—— 北極冰蓋融化後，表層海水淡化比熱容變化，流動性增強寒流增強等，這些影響也值得考慮。 如果海平面真上升一米，那光海底增壓效果，就能吸附一大批額外的二氧化碳。 如果真的冰山融化，水同樣能向大陸架和地幔平行和縱向滲透，不一定會淹沒大陸。 現在副熱帶高壓北移，降雨帶北移那麼多，以前的沙漠地域都能夠被治理，還能帶來森林草場面積的快速擴大。 ... 圖源來自新浪財經 他們說，現在的地球正處於一個大規模冰河期的間冰期，所以會有大家看來種種「奇特之事」發生，但這是正常的地球運轉周期，無需大驚小怪。 客觀分析，上述這些言論不無道理，站在地球這個宏觀角度來看，這些所謂的「生態環境災難、全球氣候危機」不一定會給地球帶來什麼大的傷害。 這只是它自身的一個調節而已。 但，這些調節對人類而言呢？對地球生物而言呢？ 沒有找到其他適宜居住星球之前，人類只能在地球生存，人類離不開地球，這個星球一個小小的「動作」，足以為人類帶來「滅種之災」。 地球對人類，彌足珍貴，但人類對地球，卻只是億萬生物其中之一罷了。 沒有人類的地球，依舊是地球。 ... 或許上述的種種不一定會發生，百年內，紐約依舊存在，仍是那個似天堂似地獄的夢想集結地； 上海也不會淹沒，東方明珠仍常立天地，黃浦江奔騰不息； 但，人類呢？ ... ... ... ...
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