當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 災難性的地質事件可能造成進化瓶頸，改變了地球生命的進程，這一證據可能被埋在我們腳下的古老巖石中。地球歷史上有7億年的間隔，在這段時間裡發生了最具變革性的事件之一：生命出現了。這個缺失的時代不僅掌握了人類始祖的秘密，還可以指導我們在其他星球上尋找生命。為此，最近發表在科學期刊《天體生物學》上的一篇論文試圖將地質學和化學結合起來，展示地球古代地質學告訴我們的地球生命起源於什麼時候，以及地質約束（比如小行星撞擊或進化瓶頸所造成的制約）如何被用來審查關於生命進化的不同理論。 ... 博科園-科學科普：美國史丹福大學地質學家Norm Sleep在論文中寫道：地質學家對地球適宜居住的時間和生命真正存在的較晚時間的限制很弱，從45億年前到38.5億年前。一個危險的時間：然而，這是一個在地球附近的危險時刻。儘管近年來有關小行星撞擊地球的證據越來越有爭議，但許多科學家仍然認為，在這段時間內，小行星撞擊了年輕的地球及其鄰近的行星，這就是我們所知的晚期重轟擊。小行星撞擊是可能造成所謂進化瓶頸的事件之一，少數物種能夠在這種瓶頸中占主導地位，這通常是其他生物數量突然減少的結果。 ... 巨大的小行星撞擊可能造成了進化瓶頸，決定了進化的路徑。圖片：美國國家航空航天局/戴維斯 如果一顆大的小行星撞擊地球，地球表面的溫度就會飆升，海洋就會蒸發到大氣中。這對地球上大多數生命來說都是災難性的。但如果一種生物能夠生存下來，它將能夠接管這個星球，並可能在數十億年的時間裡進化成為最終的人類。如果從地質學角度徹底摧毀了大多數生命，倖存者將會發現許多空缺的生態位，而且會有快速的進化。例如嗜熱生物(喜熱的生物)可能能夠在足以殺死其他生物的溫度下生存。這種瓶頸，我們從物理學中知道，地球內部會更冷，熱微生物會更舒服。 以碳為基礎的證據 不幸的是，古代小行星的撞擊很難在地球的地質中被探測到，部分原因是地球的構造板塊在移動。然而，在遠古巖石中被封存的碳的痕跡可能提供了一個線索:在災難性的小行星撞擊後，大氣中會含有大量的二氧化碳，這與高溫和高壓有關，而高溫和高壓會使地球上的生物難以生存，直到這些二氧化碳的大部分滲入地幔，地球才變得適宜居住。到目前為止，科學家們還沒有找到這種封存二氧化碳的可靠證據。另一個生命進化的瓶頸可能是創新：一個有機體創新了一種特性，使它非常適合它所處的環境，並且能夠超過其他的有機體。 ... 加拿大西北地區阿斯塔片麻巖組的一塊巖石碎片，其中含有世界上已知最古老的裸露巖石，封存在這些巖石中的碳能揭示小行星撞擊地球的存在嗎？圖片：Pedroalexandrade/Wikimedia Commons 它很快就占據了地球上所有適合居住的地方，而且很快就變得非常豐富。一個例子是一個生物體進化出利用鐵或硫進行光合作用的能力，這種生物從依賴氫變成依賴陽光，其生物量增加了一個數量級。一旦達到這個門檻，這種轉變就會非常迅速，就像人類的時間尺度一樣：幾年、幾百年、幾千年。這種生物可以從勉強維持生存，到繁衍生息並在整個星球上生存。這些都是潛在的可測試假設。論文指出，大多數已知的礦物物種的存在都歸功於生物過程。當被問及造成這些瓶頸的最可能原因是什麼時，這可能是兩者的混合。 ... 發表的這篇論文目的並不是為了鼓吹一項事業而反對另一項事業，而是「讓人們思考」這是為了讓人們一起工作，以一種對所有人都有幫助的方式擺出各種姿態，(並)引發更多思考。德國杜塞道夫海因里希-海恩大學分子進化研究所所長威廉•馬丁向《天體生物學》雜誌透露：這兩門學科的觀點各不相同，(而且)讓所有人都站在同一戰線上並非易事。研究人員付出了巨大的努力去跨越學科，這是肯定的。關於早期進化的觀點變化緩慢。歸根結底，地質學是至關重要的，因為它定義了生物學家和化學家必須在其中工作的環境。 博科園-科學科普｜研究/來自：天體生物學 參考期刊文獻：《天體生物學》 DOI: 10.1089/ast.2017.1778 博科園-傳遞宇宙科學之美 閱讀原文進入可下載iOS或安卓App：博科園
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